【朝活おすすめカフェ9選+1】カフェで勉強や仕事がはかどるのはなぜ？

朝活で勉強したいんだけど集中できない。集中できるおすすめのカフェを教えてほしい

たしかに家で勉強しようと思っても、ついついダラダラしてしまったり集中できなかったりするものですが、朝カフェで勉強すると集中力が最大限に高まる状態で取り組めます。

「早起きは三文の徳」と言われていますが、とりわけ朝勉強することのメリットは三文（およそ300円）どころではありません。

このようにメリットの多い朝の勉強ですが、朝、カフェで勉強することにはさらにメリットがあります。

でもネットを検索すると「朝活ができる東京のおすすめカフェ」などはあっても、あなたの住んでいる地区の近くにはそのカフェがないかもしれません。

今回紹介するカフェのほとんどは東京にもありますが、東京でひとりで気軽に入れるカフェや、渋谷で安いモーニングの店を探しているなら、下記の記事も参考にしてください。

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そこで今回はそんな朝活をカフェで勉強することのメリットと、全国にある勉強しやすいカフェ7種類紹介しますので、この記事を読めばあなたの町でも勉強に取り組みやすいカフェが見つかります。

朝起きられない人や朝活のモチベーションを上げたい人のために、朝カフェで勉強するのに役立つ朝活グッズも紹介しますので、どうぞ最後までお読みください。

この記事で朝勉強することについてあることはそのまま、フリーランスや副業などで仕事をすることにも当てはめられます。

朝活をカフェで勉強すると集中力が高まるのはなぜか

朝活をカフェで勉強すると、勉強するモチベーションが高まったり勉強しながら気分転換になったりするという大きなメリットがありますが、とりわけ勉強自体の効率が上がる「集中力」が急激に高まります。

なぜなら「朝」に「カフェ」で勉強することは次のように集中力がが高まる要素がかなりそろっているからです。

• 集中できる時間帯である
• 雑音が逆に集中できる
• 誘惑が少ないので集中できる
• お金を払っているという心理で集中できる
• まとまった時間が取れる

これらの理由がなぜ集中力の高まりにつながるか、詳しく解説しますね。

朝の時間帯は集中できるゴールデンタイム

朝は起きてから2〜3時間は、1日の中でも最も集中力が高まる時間帯なので「ゴールデンタイム」といわれています。

昔はゴールデンタイムは8〜10時と時間が決まっていましたが、最近では特定の時間ではなく「朝起きてからの2〜3時間」というのが主流です。

何も使ってないように思える日でも脳は1日の間にかなりの情報を溜め込んでいるんですが、夜眠ることによって1日の情報の整理が終わりスッキリしているからです。

パソコンもたくさん使って少し動作が遅くなっても、一度電源を切って再起動すると動きが速くなりますよね。

脳も同じで睡眠によって集中力が回復していますので、しっかり寝た後のは朝最も集中力が高まり情報を吸収しやすい、勉強に最適なゴールデンタイムになります。

この点でメンタリストDaiGo氏はその著書「自分を操る超集中力」の中で、2時間の中でも朝起きて朝食を食べた後の30分後が最も重要だと述べています。

集中力が最も高くなる朝の２時間。その中でもとくに重要な30分があります。
　それは十分な睡眠を取り、朝食を摂った後の30分です。
　このゴールデンタイムは、１日の中で最も集中して物事に臨みやすく、なおかつ、自分をコントロールする力も高まっている時間帯になります。もし、あなたが何か新しいことを始めたい、資格を取るための勉強をしたいと思っているなら、この30分を有効に活用すべきです。

引用元：株式会社かんき出版発行　メンタリストDaiGo 著「自分を操る超集中力」第1章　集中力を自動で作り出す5つの時間術より

自分を操る超集中力

posted with ヨメレバ

メンタリストDaiGo かんき出版 2016年05月29日頃

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朝活をカフェですれば、モーニングを食べた後すぐに勉強を始めることができるので、ゴールデンタイムを最大限に活用できることになります。

このように「朝何時に起きるか」で朝活ができる時間が関係することになりますが、「朝起きてから何時までするか」で朝活での集中力が関係することになります。

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2022.06.12

カフェの雑音は集中力が高まる

私がよくカフェで勉強をしているというと、「えっ？あんなうるさいとこで集中できるの？」といわれますが、実はその雑音が集中力を高めてくれるんです。

50デシベル前後の「シーン」とした状態だと人は落ち着かなくなりかえって集中できなくなるんですが、70デシベル前後の適度な雑音がある状態だと今自分がしようとすることに最も注意が集中できることがわかっています。

そしてなんと日本のカフェの雑音は、ちょうど70デシベルくらいです。(場所にもよります)

ベトナムでは多くのカフェは賑やかな音楽やバイクのクラクションなど響き渡っていますので80デシベル以上あるカフェが多いと思うんですが、日本のカフェは勉強するためにちょうどいい「雑音」なんです。ちなみに同じ考え方で音楽を聴きながら勉強すると集中できるという人もいますが、騒がしい音楽は集中の妨げにしかなりませんので注意が必要です。

信じられない人は、一度「雑音があると集中力がなくなる」という思い込みを一度捨てて、カフェで勉強してみてください。びっくりするほど集中できるはずです。

集中力の妨げとなるものがない

家にはテレビ、漫画、趣味の道具やペットなど気を散らすものが溢れていますが、カフェには勉強に必要なものしか持ってきていませんので集中できます。

また勉強する机や家が散らかっていると無意識に注意が逸されていますが、カフェなら店員さんが不必要なものを取り除いていつも綺麗にしてくれるので集中できます。

お金を払っている分集中したいと思う

カフェに行くと多かれ少なかれお金を払いますので集中できます。

人間タダで貰ったものは大事にしないので、お金のかからない家では気がつくとダラダラしてしまうことがあります。

でもカフェなら「せめてモーニングに払ったお金分くらいの成果は出したい」という気持ちになりますので、カフェにいる期間は勉強に最大限集中できます。

まとまった時間が取れて「集中のスイッチ」が入る

朝カフェで勉強するといってもせいぜい1〜2時間くらいかもしれませんが、このまとまった時間をとることでスイッチが入り集中力を高めてくれます。

これは私が大学（教育学部）で学んだ印象的なことのひとつですが、長時間勉強しても集中が高まっているのは最初と最後の数十分の「M字型」のようです。

それで3時間の長い講義を聞いても、集中して聞けている時間の合計は1時間程度です。

しかし毎朝の90分程度でも勉強をすると、集中力がほとんど下がらない状態のまま終わりますので、短くても有意義な時間を過ごすことができます。

もし90分以上勉強を続けたいなら、勉強の種類を変えたりドリンクバーに行くなど体を動いたりすることによって集中力を高い状態に戻せます。

全国にある朝活で勉強しやすいおすすめのカフェ9選+1

それでは朝活で勉強しやすい全国チェーンのカフェを紹介します。

8種類のチェーン店を紹介しますので、きっとこの中のどれかはあなたの家の近くにあるかと思います。

加えて私が今まで行ったカフェの中で、最も素晴らしいと思ったカフェにモーニングがありますのでそちらも併せて紹介します。

朝活で勉強しやすいカフェの特徴は次の通りです。

ではこれらの特徴があるカフェの中から、私が実際に利用して勉強するのによかったカフェを紹介します。

ちなみに長時間の勉強を禁止しているカフェもあれば、勉強そのものを禁止しているカフェもありますので注意が必要です。（ただ大抵朝は、昼や夜よりも店の迷惑がかからない時間帯です。）

スターバックス

画像引用：公式サイトより

2022年3月16日〜期間限定でついにスターバックスにモーニングセットが始まりました。内容は上記3種類のフードを注文するとドリップかラテのサイズがUPするというもの。めちゃくちゃお得なモーニングというわけではありませんが、「カフェで勉強」の代名詞ともいえるスタバでモーニングができたのは朝活派にとって朗報です。

【裏ワザ】スタバのモーニングを最大限に活用しよう

画像引用：公式サイトより

スタバではドリップコーヒー（カフェミストも含む）を頼むと当日営業終了まで2杯目のドリップコーヒーは店内価格で税込162円（カフェミストは税込216円）で注文することができます。

しかもスターバックスカードで支払うと、ドリップコーヒー108円、カフェミストは162円で飲むことができます。

しかも2杯目は1杯目のドリップコーヒーと同じサイズで提供されますので、モーニングでサイズアップしたドリンクで飲むことができます。

当日の営業時間まで2杯目が割引になるということですので、朝活でスタバを利用すればそれだけチャンスが長くなります。

例えば出勤前にスタバで朝活をしてドリップコーヒーを頼めば、出勤後にコンビニコーヒーよりも安い値段でスタバのコーヒーを飲むことができます。

Cafeレストランガスト

あなたの街のどこかにあるガストは、朝活に優れたレストランです。ドリンクバー付日替わりスープおかわり自由のモーニングがたった税込329円〜で楽しめます。和食、洋食と10種類以上あるモーニングメニューと30種類以上あるドリンクバーが魅力です。何気にTポイントやd払いができのもちょっと嬉しいところ。家から近いこともあり私が朝活でメインに行っているカフェです。以下のステッカーが貼ってあるお店は無料Wi-Fiも使えます。

ジョナサン

ガストと同じスカイラークグループなので、似ているところも多いのですが、モーニングはガストよりもちょっと値段は高い反面内容は充実しています。フードメニューもちょっと豪華ですし、ドリンクバーは10種類のおしゃれな茶葉が選べたり一時期はゲイシャブレンドコーヒーもあったり（現在販売終了）となかなかのもの。私はガストのモーニングに飽きたらジョナサンにお世話になっています。

ジョイフル

値段はガストと同じか安いくらいで、フードメニューも充実しているジョイフル。最近減ってきて今では数少ない24時間営業のレストランでもありますが、実はモーニングも24時間注文できます。（ただし朝5時以前は深夜料金がかかります）。基本ドリンクバー込で、プラス100円でスープバーやパン、ご飯のおかわりなどがありお腹いっぱいになります。私は行動圏内にあったらジョイフルを利用しています。

【New】びっくりドンキー

ハンバーグで有名なびっくりドンキーにもモーニングはあり、半個室となっていますので勉強や仕事が集中できます。卵かけご飯やトーストセットなど軽いものもありますが、もちろんハンバーグセットもあり、朝からガッツリ食べたい人におすすめです。オープンから午前11時までコーヒーがおかわり自由なのも嬉しいところですね。ただモーニーングがない店舗や、朝8時からと遅めの営業時間なのが残念ですが、店舗によっては7時から空いているところもあります。

びっくりドンキーのモーニングは口コミで大好評

びっくりドンキーでモーニングは今までなかったこともあり、口コミで話題となっています。

マクドナルド

マクドナルドも朝活で勉強する場所としておすすめです。コーヒー1杯から注文できますし、ソーセージマフィンコンビなら税込200円で注文できます。ファーストフード店なので椅子は少し硬いですが、私は短時間なら逆にそれが集中しやすいと感じます。私はお金があまりない時や朝活できる時間が短い時によく利用しています。

コメダ珈琲店

モーニングの時間帯に来店してドリンク（普通のコーヒーは税込430円）を注文すると卵や小倉トーストなど3種類を無料で選べるシンプルなモーニング。チェーン店ではありますが純喫茶店の雰囲気を味えながらゆったりとした椅子や机のあるカフェで、勉強も捗ります。本格的なコーヒーが飲みたい時におすすめです。私は一時的に住んでいた場所の近くにコメダがあったので、当時コーヒーチケットを買ってよく朝活の勉強をするとき利用していました。

DOUTOR

セットは税込合計額から50円引きになるというものですごくモーニングがお得というわけではありませんが、もともとコーヒーのクオリティーに対して値段が安いのがドトールです。（個人的には値段に対してのコーヒーの美味しさは一番で、○○バ以上と思っています）コーヒーはもちろんですが、ドトールは全てのフードメニューの材料の質にこだわっているのが特徴です。美味しいコーヒーを飲みたくなったらドトールに行っています。

サンマルクカフェ

サンマルクカフェは落ち着いた店内で雑音もちょうど良く、勉強するのにぴったりなカフェです。モーニングは定番のチョコクロ+コーヒーのセットなど税込380円〜。ほかにも日替わりパンやサンドイッチなど充実しています。

ちなみにサンマルクには昔ベトナム珈琲がおいてありましたが、残念ながら今は中止となっています。

サンマルクのベトナム珈琲を再現してみたい方は、こちらの記事をお読みください。

【朝活カフェ大阪市限定】DAIBAN COFFEE（ダイバンコーヒー）

チェーン店ではなく大阪市限定ではありますが、朝から本当に美味しいコーヒーが飲めるのでDAIBAN COFFEEをおすすめさせてください。このDAIBAN COFFEEは自家焙煎のカフェで、コーヒーを抽出する人は全て専門のバリスタがハンドドリップで淹れてくれます。コーヒーの味はもちろんなんですが、コーヒー以外のドリンクやフードも全て超こだわりを持っている店長が仕入れたオリジナルメニューでとにかくなんでも美味しいのが特徴です。そして行けばわかりますが接客が感動レベルです。もし大阪に来たらぜひよってみてください。

私が大阪に行くと必ず立ち寄るカフェです。人気店なので勉強や仕事はお客が比較的少ない朝の時間帯がおすすめです。文句を言われることはないと思いますが混んできたら退出してくださいね。お持ち帰りもできます。

DAIBAN COFFEEは個人店なのに良い口コミだらけ

コーヒーもフードもなんでもおいしく、接客レベルが感動的なので、口コミでは良い評判だらけでした。

カフェで勉強がはかどるおすすめの朝活グッズ

最後にカフェで勉強をする前に揃えておきたい朝活グッズを紹介します。

カフェで朝活をするために必要な道具としては次のようなものがあります。

• ワイヤレスイヤホン（動画や音声を使って勉強をする場合）
• 朝活手帳（できればデジタルではなくアナログを）
• iPhoneもMacBookも対応のコンパクト急速充電器
• 睡眠の質を上げて朝自然に目が覚めるようにするグッズ

朝活グッズについては、次の記事で詳しく紹介していますのでこちらを参考にしてください。

→　カフェで役立つ朝活グッズについてはこちら

カフェで朝活をするためには、まず朝起きれるようにならなければ意味がありませんので、この中から一つだけちょっとびっくりするようなグッズを紹介します。

光目覚まし時計トトノエライト

朝活で一番大変なこととしてまずいえるのが「朝時間通りに起きること」ですが、光目覚まし時計トトノエライト（旧inti4s）は朝苦しむことなく自然に起きられるようになる信じられないような目覚まし時計です。

毎朝決まった時間に音の代わりに朝日と同じ光を浴びることで、体内時計が正常になり自然の目覚めを促してくれます。

この光目覚まし時計のさらにすごいところは、夕日と同じ光を浴びて夜自然な眠りを促す効果もあるところです。

つまりこの光目覚まし時計を使えば、不眠症の人でも自然に眠りにつき、睡眠の質が高まり、朝自然に目が覚めるようになり、朝活でのパフォーマンスが最大限に高まるという朝活を始めたい人にとって最高のグッズです。

トトノエライトの詳しい解説記事やアプリ、また公式サイトは下記を参照にしてください。

【まとめ】朝活としてカフェで勉強しよう

今回は朝活をカフェで勉強するメリットやおすすめのカフェを紹介しました。

さて朝活を始めるためにはスケジュールやルーティンが大切ですが、朝活のスケジュールをルーティン化するカギは夜何をするかです。

次の記事で朝活のスケジュールのたて方や朝のルーティン化の例や価値について詳しく解説していますので参考にしてください。

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朝活で何をするかまだ決まっていない方は、実際にやってみた方がおすすめできる朝活を参考にしておきましょう。

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