毎朝同じ時間にけたたましくなるアラーム。もう音自体に慣れてしまって起きられない。 そんな寝坊・二度寝王のあなたでさえ目覚めさせてくれる最強の目覚まし時計があったらいいと思いませんか？ 実は今「こんな目覚まし時計あるの？」...

朝活で何をするかは人によって違いますが、興味深いことに朝活をずっと続けている人はだいたい同じパターンのスケジュールを持っています。この記事は朝活にスケジュールが大切なのはなぜなのかを脳の作りから解説し、夜と朝の具体的なスケジュール、そして朝自然に目覚められるようにするための裏技を紹介します。

早起きしたいけどなかなか起きられない朝起きると眠くて吐き気がする日中も眠くて体がだるい あなたがもしこのような状態なら、体内時計が狂っていて睡眠の質が低下している可能性があります。 逆にいうと体内時計が正常になると朝スッ...

「朝の時間を有効活用してこれまでできなかったことに挑戦したい」「朝の時間をゆったり過ごしたい」「もっと健康的な生活を送りたい」 あなたがこの記事を読もうと思ったのは、早起きをする動機付けを得たいと思ったからではないでしょ...

ぐっすり眠れたときの、あの爽やかさ！「今日1日なんでもできるんじゃないか」とさえ思ってしまうことありますよね。 一方でと睡眠が不足すると頭がぼぉっとして仕事や勉強などがはかどらなくなりますがそれだけではありません。実際睡...

あなたがもし昼寝をしてもすっきりしないなら昼寝の仕方を間違えている可能性があります。この記事は昼寝をした後に眠いのはなぜか、そしてどうしたら効果的に昼寝をしてすっきり起きることができるかについて解説します。

「朝活に興味があるけど早起きはちょっと苦手…」と少し二の足を踏んでいませんか？この記事では朝活とは何かを説明しし、メリットやデメリットについて解説しますので、朝活に対するモチベーションを高めることができます。

カフェインは睡眠に影響が出る時間や量、またコーヒーの種類が決まっています。この記事では様々なメリットがあるカフェインとの上手な付き合い方を解説します。

「昼寝5分が夜の睡眠1時間半に相当する」「90分の昼寝は一晩の眠りに相当する」 あなたもこのような昼寝の効果について聞いたことがあるかもしれません。 何をもって「相当」とするかは人によって違いますので、この是非については...

「あ…新聞配達のバイクの音が聞こえる…」「今日もほとんど眠れなかった…」 眠りたい時に眠れないって本当に辛いですよね。起きて何かする気力もありませんし、かといって「早く眠らないと」と思っているとそれで気が張ってしまい、ど...