「朝活に興味があるけど早起きはちょっと苦手…」と少し二の足を踏んでいませんか？この記事では朝活とは何かを説明しし、メリットやデメリットについて解説しますので、朝活に対するモチベーションを高めることができます。

カフェインは睡眠に影響が出る時間や量、またコーヒーの種類が決まっています。この記事では様々なメリットがあるカフェインとの上手な付き合い方を解説します。

「昼寝5分が夜の睡眠1時間半に相当する」「90分の昼寝は一晩の眠りに相当する」 あなたもこのような昼寝の効果について聞いたことがあるかもしれません。 何をもって「相当」とするかは人によって違いますので、この是非については...

「あ…新聞配達のバイクの音が聞こえる…」「今日もほとんど眠れなかった…」 眠りたい時に眠れないって本当に辛いですよね。起きて何かする気力もありませんし、かといって「早く眠らないと」と思っているとそれで気が張ってしまい、ど...

昼寝(仮眠)した後のあの気持ち悪さ・・・もしくは全くすっきりしないあの感じ・・・ 昼寝したらよけいだるくなったり頭が痛くなったりして意味がないと感じる時ってありますよね。一方でちょっと昼寝するだけで気分がものすごくすっき...

朝活成功するかどうかの決め手はスケジュールに依存しています。 朝活で何をするかは人によって違いますが、興味深いことに朝活をずっと続けている人はだいたい同じパターンのスケジュールを持っています。 あなたがなかなか朝活を始め...

夜眠いのになかなか寝れない朝すっきり起きられない日中ずっと眠気をひきずっている あなたにこのような症状があるなら、睡眠の質が関係しています。そして睡眠の質を上げる快眠グッズを探しているなら、あなたの五感を満たすものを選ん...

ぐっすり眠れたときの、あの爽やかさ！「今日1日なんでもできるんじゃないか」とさえ思ってしまうことありますよね。 一方でと睡眠が不足すると頭がぼぉっとして仕事や勉強などがはかどらなくなりますがそれだけではありません。実際睡...

早起きを始めようと思った時はやる気に満ちているのに、いつも三日坊主で終わってしまう…もしあなたがそうだとしても、それは決してあなたの意思が貧弱だからというわけではありません。 あなたが早起きを長続きできないのはあなたが弱...

毎朝2時間早起きできたら、もっといろいろなことができるのに・・・ あなたはきっと毎日忙しく過ごしているので、自由な時間は朝しかないと思っているかもしれません。 毎日2時間好きな時間を作れるとしたら、どれだけのことを成し遂...